Jsem Marek a naučím Tě skákat přes švihadlo. Ukážu Ti, jak se švihadlem začít, jak se konzistentně posouvat dále, základní i pokročilé techniky, jak trénovat, jak švihadlo zařadit do tréninku anebo do konkrétního sportu.
1. Trénujte si kroky před skokem. Energie vložena do těchto kroků vám pomůže získat rychlost. Není ovšem jednoduché naučit se správně je načasovat a zkoordinovat celé tělo. [1] X Zroj výzkumu. Před skokem byste měli udělat asi 2-3 kroky. Pokud trénujete na basketbal, měli byste udělat maximálně dva rychlé kroky, jako
Přilože ný Kodex pro Šviháka ti ukáže, jak skákat přes švihadlo - rozcvičku, základní techniku i konkrétní trénink se švihadlem. Samozřejmě se tam také dozvíš, jak nastavit délku švihadla , aby se ti švihalo co nejlépe hned od začátku.
korálkové švihadlo. Korálkové švihadlo je ideální na učení nových triků a dovedností. Má dlouhé rukojeti které se dobře drží a dělají provedení triků snažší. Část, přes kterou se skáče, tvoří barevné korálky vyrobené z pevného plastu a navlečené na provázku. Je těžší než většina ostatních
Nyní skákejte přes švihadlo 30 sekund a dalších 30 sekund skákejte mimo švihadla. Takto pokračujte asi 10 minut s tím, že budete prodlužovat dobu skákání přes švihadlo z 30 sekund, až na jednu minutu. Pak se uvolněte a proveďte závěrečný důkladný strečink. 30 minutový intervalový tréninkKurz se skládá z tutoriálů na různé triky a workoutů, kde se naučíte i různé kroky (footwork). E‑book 10+2 tipů a aktivit, jak naučit děti skákat přes švihadlo e‑book ocení nejen rodiče dětí, ale i dospělí, kteří se skákáním začínají. HjSu.
jak se naučit skákat přes švihadlo
